Las deportivas, una gorra, y a la calle. Con la llegada del buen tiempo es más que habitual salir a practicar deporte al aire libre. Ya sea correr, montar en bici o echar un partido con los amigos, toda actividad es buena para disfrutar de los rayos del sol. Además, practicar ejercicio en el exterior tiene grandes beneficios como la mejora del estado de ánimo y del sistema inmunológico, y también potencia los niveles de dopamina, serotonina y endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, gracias a la combinación entre deporte y exposición solar.

Sin embargo, en ocasiones se nos olvida seguir algunas pautas clave para hacer deporte en exteriores sin complicaciones. Colnatur, el proveedor oficial de la S.D. Huesca de complementos alimenticios y la crema de masaje muscular a base de colágeno para cuidar nuestros huesos, músculos y articulaciones*, nos da algunos consejos:

1. Hidrátate. Beber mucha agua es esencial para mantener tu cuerpo hidratado y con energía. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), es recomendable beber entre 1.5 y 2 litros de agua al día. 
2. Evita practicar ejercicio físico las horas de más sol del día para prevenir insolaciones o quemaduras en la piel, entre otras problemáticas.
3. Escoge ropa cómoda y transpirable, y utiliza gorra y gafas de sol. 
4. Ponte siempre protección solar alta, específica para deportistas, para así proteger tu piel y evitar quemarte, y aplícatela con frecuencia. 
5. Mantén una dieta sana y equilibrada, con vitaminas y minerales que te ayuden a contrarrestar la pérdida electrolítica. También puedes llevarte un snack para reponer energías después de hacer deporte.  
6. Haz calentamientos y estiramientos antes y después de empezar cualquier tipo de ejercicio.
7. Planifica una rutina para aprovechar el tiempo de entrenamiento al máximo, y realiza descansos.
8. Existen complementos alimenticios que te pueden ayudar a cuidar tus articulaciones, huesos y músculos*, como Colnatur® Ready. 

Colnatur® Ready es un complemento alimenticio en un innovador formato que podemos llevar a cualquier parte y está listo para tomar, sin necesidad de preparación, y formulado a base de colágeno nativo tipo II, ácido hialurónico, magnesio y vitamina C.  

Para que sigamos haciendo lo que nos mueve, cuidando de nuestro cuerpo, y en cualquier parte.

*La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los cartílagos. El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y huesos.