Cuando el deporte ayuda a tu salud mental

Es por todos conocido que movernos, realizar cualquier tipo de ejercicio físico, e incluso, practicar deporte está directamente relacionado con mejorar nuestro bienestar físico y con la prevención de enfermedades como diabetes, obesidad o problemas cardiovasculares. Sin embargo, sus beneficios no acaban ahí sino que, aunque en ocasiones no lo tengamos en cuenta, el deporte es también un gran aliado de la salud mental. 

A raíz de la pandemia, durante la cuarentena, cuando practicar deporte se nos hizo más complicado, el 46% de la población española afirmó percibir un aumento del malestar psicológico, y un 44% señaló que se sentía menos optimista. Entonces, si estar quietos afecta a nuestro bienestar, no sólo físico sino también mental, ¿cómo nos puede ayudar el ejercicio físico a cuidar de nuestra salud mental? 

Ante todo, tenemos que tener en cuenta que para practicar ejercicio físico es importante cuidar de nuestro cuerpo. Los jugadores de la SD Huesca son conscientes de ello y, para mantenerse en forma y cuidar de sus articulaciones, huesos y músculos*, cuentan como proveedor oficial con los complementos alimenticios y la crema de masaje muscular a base de colágeno de Colnatur®. Y es que las proteínas contribuyen a conservar la masa muscular y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los cartílagos. 

Y, a nivel psicológico, el ejercicio físico es un gran aliado de la salud mental, porque cuando efectuamos alguna práctica deportiva, nuestro cuerpo incrementa los niveles de serotonina y endorfinas, más conocidas como las hormonas de la felicidad, que provocan un gran bienestar. 

Estas hormonas reducen la sensación de estrés e incluso los niveles de ansiedad, haciendo que aumente nuestro optimismo, además de favorecer nuestra concentración, mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje. Cuando hacemos deporte somos más productivos, mejoramos nuestro funcionamiento intelectual, reduciendo, por ejemplo, los accidentes por falta de atención. Igualmente, practicar deporte disminuye la sensación de fatiga, lo que hace que nos sintamos con más energía, con mayor capacidad para trabajar y descansemos mejor. 

El deporte nos ayuda a cuidar no solo de nuestro cuerpo sino también de nuestra mente y, si lo incorporamos a nuestra rutina de hábitos de vida saludable, notaremos la diferencia.  

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