Colágeno, la ayuda para mantener en forma los huesos, músculos y articulaciones de nuestros jugadores
El fútbol, más allá de ser uno de los deportes más populares, también es uno de los más exigentes físicamente para quien lo practica, ya que pone a prueba los huesos, músculos y articulaciones de los jugadores.
Conscientes de la importancia de cuidar su salud ósea, en la S.D. Huesca contamos como proveedor oficial de nuestro equipo con Colnatur®, la marca especializada en colágeno de Laboratorios Ordesa, que nos ayuda con sus complementos alimenticios y cremas de masaje muscular a base de colágeno natural a cuidar la salud de huesos, músculos y articulaciones de nuestros jugadores.
Una adecuada salud de nuestros huesos es fundamental para prevenir la osteoporosis, la enfermedad ósea más frecuente y la causante de gran parte de las fracturas de hueso. En España la sufren 3,5 millones de personas, según la Organización Mundial de la Salud, aunque en la mayoría de los casos no lo saben, ya que no manifiesta síntomas hasta que la pérdida de densidad de los huesos es tan grave que acaba provocando una fractura.
Y es que, a lo largo de nuestra vida, nuestro cuerpo genera tejido óseo nuevo, mientras el tejido ya existente se desgasta. Sin embargo, en condiciones normales, a partir de los 30-35 años ya hemos alcanzado el pico de masa ósea y, a partir de esa edad comenzamos una pérdida natural progresiva.
Aunque la osteoporosis no es una enfermedad que se pueda evitar, existen ciertos factores que pueden acelerar la pérdida de masa ósea. Adoptar ciertos hábitos desde los primeros años de vida nos ayudará a llegar con un buen nivel de masa ósea a la edad adulta.
La toma de un complemento alimenticio con colágeno puede ser recomendable para personas que quieran tener un especial cuidado de sus huesos, ya que un aporte extra de este nutriente nos ayudará a mantener una correcta salud ósea. El colágeno es una proteína que se encuentra en tejidos como la piel, las articulaciones, los huesos y los músculos, y que con la edad disminuye la producción que genera nuestro organismo.
Colnatur® acaba de lanzar Colnatur® Osteodense, un nuevo complemento alimenticio que contiene péptidos de colágeno específicos Fortibone®, para incrementar la densidad mineral ósea, ya que las proteínas contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, además de contribuir a cuidar huesos, articulaciones y reducir el cansancio y la fatiga.
Además de la toma de colágeno, es importante atender nuestra alimentación y seguir algunos consejos para asegurar el aporte de nutrientes necesarios para cuidar la salud de nuestros huesos y prevenir el riesgo de padecer osteoporosis en un futuro.
1. El calcio es otro de los nutrientes que no deben faltar en nuestra alimentación, ya que es un mineral que el cuerpo necesita para mantener los huesos fuertes y disminuir la pérdida de masa ósea. Por esa razón, es fundamental seguir una dieta rica en calcio. Las principales fuentes de este mineral son los lácteos, los vegetales de hoja verde o las almendras, entre otros.
2. La vitamina D también juega un importante papel. Es un nutriente imprescindible para la salud ósea, ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. La principal fuente de vitamina D es la exposición al sol, pero también se puede encontrar en pescados grasos, huevos y alimentos enriquecidos como algunos productos lácteos o cereales.
3. Y, por último, no conviene olvidar la práctica de ejercicio físico. El deporte tiene un efecto preventivo para la salud de nuestros huesos, ya que no sólo proporciona un mayor pico de masa ósea en la juventud, sino que también previene la pérdida a medida que envejecemos. La actividad deportiva regular hará que nuestros huesos estén más fuertes y tengan mayor densidad, por lo que de esta forma podemos prevenir que se debiliten.
